आजकल पेट के आसपास जमा चर्बी (Belly Fat) सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन चुकी है। सिर्फ दिखने में ही नहीं, बल्कि यह हमारे दिल, लिवर और मेटाबॉलिज़्म के लिए भी खतरनाक होती है। आइए विज्ञान और घरेलू…
आजकल हर फिटनेस शौकीन के दिमाग में एक ही सवाल घूमता है – “कार्डियो कब करें?” क्या सुबह खाली पेट करना सही है? या शाम को? या फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बाद?साइंस और रिसर्च के हिसाब से कार्डियो का समय…
अगर आप मसल गेन करना चाहते हैं तो केवल वर्कआउट करना ही काफी नहीं है, सही डाइट और कैलोरी इनटेक भी उतना ही ज़रूरी है। अक्सर लोग यह नहीं जानते कि उन्हें कितनी कैलोरी चाहिए और किस तरह के मील्स…
आज की व्यस्त जीवनशैली में अधिकांश लोग घंटों बैठकर काम करते हैं। इसका नतीजा मोटापा, दिल की बीमारियाँ और मानसिक तनाव जैसी समस्याओं के रूप में दिखता है। ऐसे में रोज़ाना 10,000 स्टेप्स चलना एक आसान लेकिन बेहद असरदार आदत…