Introduction आजकल weight gain सिर्फ “zyada khana” नहीं रहा — ये एक proper science बन चुका है। एक तरफ वो लोग हैं जो gym join करने के बाद भी weight बढ़ा नहीं पाते, और दूसरी तरफ वो लोग हैं जो…
Introduction Nutrition science का सबसे misunderstood topic अगर कोई है, तो वह है “Carbohydrates।” इंटरनेट पर carbs को लेकर जितनी गलत जानकारी फैली है—जैसे “carbs मोटा करते हैं”, “rice रात में नहीं खाना चाहिए”, “low-carb ही fat-loss का असली तरीका…
Introduction Gym में सालों से आने वाले कई लोग strong नहीं दिखते क्योंकि वे हर session में एक ही weight, एक ही reps, और एक ही intensity से workout करते रहते हैं।Body धीरे-धीरे उस stress के साथ इतनी comfortable हो…
Introduction: अगर आप keto diet पर हैं या शुरू करने की सोच रहे हैं, तो आपने शायद सुना होगा — “Keto pe fat loss fast hota hai!”हाँ, ये सच है… लेकिन सिर्फ तब जब आप अपने nutrition और supplements को…
Introduction: अगर आप genuinely fat loss करना चाहते हैं — सिर्फ “weight loss” नहीं — तो आपको ये समझना होगा कि real transformation सिर्फ calorie deficit से नहीं, बल्कि smart supplementation से भी आता है। आज market में हजारों supplements…
Introduction Gym से वापस आते ही पहला सवाल यही होता है: “अब क्या खाऊँ?”कई लोग बस whey shake पीकर काम खत्म समझ लेते हैं, कुछ लोग workout के बाद कुछ खाते ही नहीं, और कुछ सिर्फ bananas या juice ले…
Introduction: आपके लिए कौन सा better है? Gym में entry करते ही सबसे common सवाल: compound करें या isolation? अगर आप confusion में हैं—आज की guide आपके लिए final answer है. यहां आपको science-backed explanation, real-life examples, और practical programming…
Introduction Imagine करो — तुम gym जा रहे हो, diet follow कर रहे हो, लेकिन scale पर weight बहुत change नहीं हो रहा। फिर भी mirror में फर्क दिखने लगता है — body tight लगती है, muscles visible होते हैं,…